初心者の場合、まずは服装や身に着けるものに慣れることが必要です。バイクの場合は、ヘルメット、シューズ、サングラスを身に着けて走ります。そのうえで、ロードバイクで走ることに慣れていきましょう。

ロードバイクの特徴の一つに前傾姿勢があります。できるだけ空気抵抗を減らすためには、前傾姿勢で走る必要があるのですが、慣れるまではバランスが取りにくくなります。安全な場所で練習するようにしてください。

最初はスイムと同様、スピードは気にせず長時間バイクで走ることに慣れることが大事です。おすすめなのは、サイクリングコースを走ることです。レースでは斜面を急降下しなければならなかったりすることもあるので、いろいろなサイクリングコースを走ってみるといいでしょう。ただし、慣れるまでは交通量の少ない道路を選ぶことです。

また、バイクの点検は必ず毎回行うようにします。不具合があれば事故の原因になるので注意しましょう。点検ポイントとしては、

・ブレーキのきき具合

・タイヤの空気圧

・サドルの不具合

・ハンドルの不具合

・クランクの不具合

・チェーンの不具合

は最低限チェックするようにしましょう。

■疲労した状態で走るラン。持久力をつけるトレーニングを